仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。イルチブレインヨガの毛管運動1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。＜Point＞自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
◆◆◆熟睡したい方のための脳リラックスヨガ
ILCHIブレインヨガ修学院スタジオ［独立加盟店］◆◆◆
トレーナー募集中！
場所：京都府京都市左京区修学院大林町5-3 トータスビル3F
（叡山本線 修学院駅より東に徒歩3分)
予約お問い合わせ電話：075-724-4341
励みになっています。よかったらクリックをお願いします。
↓
『にほんブログ村 京都情報』
↧